2008年07月28日

ダイエット中の食事療法

またまた1キロ痩せましたハートたち(複数ハート)
だいぶズボンが、ぶかぶかになってきました〜。

嬉しい悲鳴ですが・・・懐ふくろは寒いたらーっ(汗)


ダイエット中は食べられないストレスが溜まってしまいますよね。
それは、全ての食事を制限してしまうから。

だと私は思います。

私は、ダイエット中もドーナツ3個あせあせ(飛び散る汗)とか食べていました。
食べすぎかも・・・・・バッド(下向き矢印)


でも、夜を軽めにしたり、次の日の食事量を調整したりして
体重の維持をしています。

食べられないストレスを貯めて、
どか食いをしてしまったら、もう歯止めが利かなくなってしまいます。

そうなのですぅぅぅ
毎朝毎夜の体重計のチェックがここで生きてくるのですよ。

食べ過ぎたと思ったら、夜や次の日で調整をして下さいね。



それでも、お腹がすくぅぅぅもうやだ〜(悲しい顔)
食べても食べても満腹が得られない
ふらふら


という方は、




栄養が偏っていると思われます。

栄養が取れないと、脳が足りないという信号を送り続けるために、
食べるカロリーが増える太るという繰り返しなのです。

バランスよく栄養を取ると、満腹感が出来てきますよ。

低カロリー、高たんぱく質の和食中心が
ダイエット中には良い食事レストランですねグッド(上向き矢印)

朝、パン食の方はご飯にした方がGOODです。
白米よりも玄米のほうがGOODです。
麺類も炭水化物に偏るので、控えめにしたほうがGOODです。
夏野菜は、水分が多いため体を冷やすので食べすぎは要注意。代謝が落ちてしまいます。
根野菜を食べて、代謝をUPしたほうがGOODです。
乳製品は、低脂肪、無脂肪、無糖がGOODです。


食べた1日の食事を書く事もオススメかわいい
食べ過ぎた時は、書くことで凹みますよたらーっ(汗)

ドーナッツ3個食べたときは、かなり凹みました(~~;

この辺りをまず試してみては如何でしょうか。
posted by 美人主婦。 at 21:26| Comment(47) | TrackBack(7) | 耳ツボダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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